Prescription : se balader dans les bois

Avez-vous déjà entendu parler du Shrinrin-Yoku ? Le Shrinrin-Yoku, ou « bain de forêt », est une pratique japonaise qui utilise l’immersion dans la nature comme une forme de médecine. Cette technique a plusieurs avantages pour la santé physiologique et psychologique : diminution du stress, de la pression artérielle, du taux de glucose dans le sang, de la fatigue ainsi que le rajeunissement de l’esprit et du corps ! Une étude réalisée au Japon a prouvé que respirer l’air dans une forêt améliore aussi le système immunitaire. Le Shrinrin-Yoku fait partie du programme national de santé publique au Japon depuis 1982 et le pays compte actuellement 48 sentiers de bain de forêt officiels. A quand la même chose à Paris ? 🙂

Comment ça marche ?

Le Shrinrin-Yoku consiste en une immersion dans la nature, impliquant certaines pratiques qui vont au-delà d’une promenade ou d’une randonnée. Pendant un « bain de forêt », vous êtes invités à marcher plus lentement que d’habitude et à respirer, toujours en faisant attention à vos pas et à la nature qui vous entoure, en pleine conscience. Observer les paysages, les sons et les odeurs fait partie de la pratique.

Etre dans le silence et contempler la nature, même s’il s’agit d’une courte exposition à un environnement naturel comme un parc, apporte déjà des bénéfices physiques et mentaux.

Selon l’article de Lisa Marie Conklin « Why Forest Bathing Is the Hottest New Mind-Body Trend », pour bien expérimenter cette pratique, il est important de suivre quelques conseils :

  1. Déconnectez-vous de vos appareils numériques
  2. Se promener. Laissez votre curiosité être votre guide
  3. Faites des pauses de temps en temps pour admirer les détails de la nature
  4. Trouvez un bon endroit pour vous asseoir confortablement et écoutez les sons autour de vous.
  5. Si vous marchez avec un ami ou un groupe, attendez la fin de la promenade pour partager vos observations ensemble !

Pourquoi ne pas essayer le « bain de forêt » la prochaine fois que vous voulez vous balader dans la nature ? Justement ! Voici une liste de parcours près de Paris pour vous exercer.

Destinations proches de Paris pour expérimenter le Shrinrin-Yoku :

Le Parc de Saint-Cloud

Le Parc de Saint-Cloud
©Helloways

12,38 kms – 3 h

Métro Ligne 9 : “Pont de Sèvres”

Juste à côté de Paris, un parc qui vous invite dans les bois en gardant toujours la vue sur la Tour Eiffel.

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Meudon et ses étangs

Meudon et ses étangs
©Helloways

6,83 kms – 1 h 45

RER C : “Meudon Val Fleury”

Ce sentier est parfait pour respirer l’air de la forêt et en même temps profiter de la culture de Meudon.

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 Le Parc Henri Sellier

 Le Parc Henri Sellier
©Helloways

 7,28 kms – 1 h 45

RER B : “Robinson”

Des parcs qui vous offrent un espace pour vous détendre dans la nature, lire, contempler la vue et, bien sûr, marcher !

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Les étangs de Ville d’Avray

Les étangs de Ville d’Avray
©Helloways

6,66 kms – 1 h 45

Transilien Ligne L ou U : “Ville d’Avray”

Aux portes de Paris, cette balade est une excellente option pour un dépaysement en nature en longeant les étangs de la ville.

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Bonne balade !

 


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Sources :

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